Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук
  5. Compare
  6. Лук vs. Хикама сырая

Сравнить продукты Лук и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Лук vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
Лук
4
:
5
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Кальций +91.7%
Содержит больше Фосфор +61.1%
Содержит больше Марганец +115%
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +23.1%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Калий - 150
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.16
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Хикама сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Содержит больше Кальций +91.7%
Содержит больше Фосфор +61.1%
Содержит больше Марганец +115%
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +23.1%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Калий - 150
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
Лук
4
:
6
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B6 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Содержит больше Витамин K +33.3%
Содержит больше Витамин A +950%
Содержит больше Витамин E +2200%
Содержит больше Витамин C +173%
Содержит больше Витамин B3 +72.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.029
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.135
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Хикама сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B6 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Содержит больше Витамин K +33.3%
Содержит больше Витамин A +950%
Содержит больше Витамин E +2200%
Содержит больше Витамин C +173%
Содержит больше Витамин B3 +72.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.029
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
4
:
1
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Белки +52.8%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Другое +16.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.09
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.82
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Хикама сырая
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +52.8%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Другое +16.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.09
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.82
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
2
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +152.9%
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Хикама сырая
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +152.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Хикама сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Хикама сырая Мнение
7.64g 3.92g Лук
Белки 1.1g 0.72g Лук
Жиры 0.1g 0.09g Лук
Углеводы 9.34g 8.82g Лук
Калорийность 40kcal 38kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 1.8g Хикама сырая
Клетчатка 1.7g 4.9g Хикама сырая
Кальций 23mg 12mg Лук
Железо 0.21mg 0.6mg Хикама сырая
Магний 10mg 12mg Хикама сырая
Фосфор 29mg 18mg Лук
Калий 146mg 150mg Хикама сырая
Натрий 4mg 4mg
Цинк 0.17mg 0.16mg Лук
Медь 0.039mg 0.048mg Хикама сырая
Марганец 0.129mg 0.06mg Лук
Селен 0.5µg 0.7µg Хикама сырая
Витамин A 2IU 21IU Хикама сырая
Витамин A, RAE 0µg 1µg Хикама сырая
Витамин E 0.02mg 0.46mg Хикама сырая
Витамин C 7.4mg 20.2mg Хикама сырая
Витамин B1 0.046mg 0.02mg Лук
Витамин B2 0.027mg 0.029mg Хикама сырая
Витамин B3 0.116mg 0.2mg Хикама сырая
Витамин B5 0.123mg 0.135mg Хикама сырая
Витамин B6 0.12mg 0.042mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 12µg Лук
Витамин K 0.4µg 0.3µg Лук
Триптофан 0.014mg Лук
Треонин 0.021mg 0.018mg Лук
Изолейцин 0.014mg 0.016mg Хикама сырая
Лейцин 0.025mg 0.025mg
Лизин 0.039mg 0.026mg Лук
Метионин 0.002mg 0.007mg Хикама сырая
Фенилаланин 0.025mg 0.017mg Лук
Валин 0.021mg 0.022mg Хикама сырая
Гистидин 0.014mg 0.019mg Хикама сырая
Насыщенные жиры 0.042g 0.021g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.005g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.043g Хикама сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $0.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.