Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +814.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
հավասար Վիտամին A - 2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +814.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
հավասար Վիտամին A - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220%
հավասար Ճարպեր - 0.09
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220%
հավասար Ճարպեր - 0.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +147.1%
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +147.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +535.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +535.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.1g 2.05g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.1g 0.09g Սոխ
Ածխաջրեր 9.34g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 40kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 0g 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 1.29g 0.26g Սոխ
Շաքար 4.24g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.1g Կարտոֆիլ
Կալցիում 23mg 12mg Սոխ
Երկաթ 0.21mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 10mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 29mg 57mg Կարտոֆիլ
Կալիում 146mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 4mg 6mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.3mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.039mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.129mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.5µg 0.4µg Սոխ
Վիտամին A 2IU 2IU
Վիտամին E 0.02mg 0.01mg Սոխ
Վիտամին C 7.4mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.046mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.027mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.116mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.123mg 0.295mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.12mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 19µg 15µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.021mg 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.025mg 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.039mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.002mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.021mg 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.014mg 0.035mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.002g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.042g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 71)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: