Համեմատել Սոխ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +191.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +166.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +814.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +139.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +148.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 7.4mg | 19.7mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.298mg | 14% |
| Կալիում | 146mg | 425mg | 8% |
| Երկաթ | 0.21mg | 0.81mg | 8% |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.11mg | 8% |
| Օսլա | 0g | 15.29g | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.116mg | 1.061mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 57mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 9.34g | 17.49g | 3% |
| Մագնեզիում | 10mg | 23mg | 3% |
| Մանգան | 0.129mg | 0.2mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.081mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.123mg | 0.295mg | 3% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 77kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 2.05g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.1g | 2% |
| Կալցիում | 23mg | 12mg | 1% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.3mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 2µg | 1% |
| Folate, total | 19µg | 15µg | 1% |
| Choline, total | 6.1mg | 12.1mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 0.26g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 376kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 130g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.09g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 15.39g | N/A |
| Շաքար | 4.24g | 0.82g | N/A |
| Նատրիում | 4mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.032mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.025g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.042g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.021mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0.067mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.098mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.107mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0.032mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0.081mg | 0% |
| Վալին | 0.021mg | 0.103mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +87.3% |
հավասար
Ճարպեր
~0.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +550% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +147.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +482.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +535.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +396.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g