Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +372.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Watercress DV% diff.
Վիտամին K 193.4µg 250µg 47%
Վիտամին C 27mg 43mg 18%
Վիտամին A 160µg 18%
Երկաթ 1.22mg 0.2mg 13%
Կալցիում 18mg 120mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.5g 8%
Մանգան 0.137mg 0.244mg 5%
Ցինկ 0.52mg 0.11mg 4%
Վիտամին B6 0.072mg 0.129mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 1mg 3%
Վիտամին B5 0.169mg 0.31mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.09mg 3%
Կալիում 212mg 330mg 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.12mg 2%
Ֆոսֆոր 49mg 60mg 2%
Folate, total 16µg 9µg 2%
Ածխաջրեր 6.5g 1.29g 2%
Choline, total 5.3mg 9mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.035g 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.2mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 11kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.9g 2.3g 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Նատրիում 17mg 41mg 1%
Պղինձ 0.07mg 0.077mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 0.79g N/A
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Շաքար 2.18g 0.2g N/A
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.113mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.095mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.114mg 0%
Վալին 0.084mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +403.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.4%
հավասար Ջուր ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +345.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: