Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.9%
հավասար Մանգան - 0.143
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.9%
հավասար Մանգան - 0.143

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1340.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1340.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%
հավասար Ջուր - 88.29
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%
հավասար Ջուր - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 6.78g Գազար
Սպիտակուցներ 1.9g 0.93g Սոխ բատուն
Ճարպեր 0.4g 0.24g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 6.5g 9.58g Գազար
Կալորիականություն 34kcal 41kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 2.18g 4.74g Սոխ բատուն
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.8g Գազար
Կալցիում 18mg 33mg Գազար
Երկաթ 1.22mg 0.3mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 23mg 12mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 49mg 35mg Սոխ բատուն
Կալիում 212mg 320mg Գազար
Նատրիում 17mg 69mg Սոխ բատուն
Ցինկ 0.52mg 0.24mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.07mg 0.045mg Սոխ բատուն
Մանգան 0.137mg 0.143mg Գազար
Սելեն 0.6µg 0.1µg Սոխ բատուն
Վիտամին A 1160IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg Գազար
Վիտամին E 0.51mg 0.66mg Գազար
Վիտամին C 27mg 5.9mg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.05mg 0.066mg Գազար
Վիտամին B2 0.09mg 0.058mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 0.4mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.169mg 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.072mg 0.138mg Գազար
Folate, total 16µg 19µg Գազար
Վիտամին K 193.4µg 13.2µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.012mg Սոխ բատուն
Տրեոնին 0.074mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.081mg 0.077mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.113mg 0.102mg Սոխ բատուն
Լիզին 0.095mg 0.101mg Գազար
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg Սոխ բատուն
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.061mg
Վալին 0.084mg 0.069mg Սոխ բատուն
Հիստիդին 0.033mg 0.04mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.014g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.117g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Սոխ բատուն
98%
Գազար
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 2.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (39)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: