Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Սոխ բատուն
  5. Compare
  6. Սոխ բատուն vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Սոխ բատուն և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4033.3%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Երկաթ ~1.18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1036%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին K 193.4µg 161%
Հագեցած ճարպ 0.067g 11.27g 51%
Ճարպեր 0.4g 31.33g 48%
Սելեն 0.6µg 24.8µg 44%
Վիտամին B1 0.05mg 0.568mg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 14.34g 36%
Նատրիում 17mg 731mg 31%
Վիտամին C 27mg 2mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 4.03g 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Սպիտակուցներ 1.9g 14.25g 25%
Վիտամին B6 0.072mg 0.3mg 18%
Վիտամին B3 0.4mg 3.25mg 18%
Կալորիականություն 34kcal 346kcal 16%
Ֆոսֆոր 49mg 142mg 13%
Ցինկ 0.52mg 1.79mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին B5 0.169mg 0.51mg 7%
Վիտամին B2 0.09mg 0.168mg 6%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Մանգան 0.137mg 0.058mg 3%
Folate, total 16µg 8µg 2%
Ածխաջրեր 6.5g 0.65g 2%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Choline, total 5.3mg 1%
Կալիում 212mg 253mg 1%
Երկաթ 1.22mg 1.18mg 1%
Պղինձ 0.07mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 0.65g N/A
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 2.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.113mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.095mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.477mg 0%
Վալին 0.084mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7732.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +284.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2483.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: