Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +837.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15451.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2048.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +854%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +839.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1773.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.137mg 21.306mg 920%
Վիտամին K 193.4µg 9µg 154%
Folate, total 16µg 557µg 135%
Պղինձ 0.07mg 0.656mg 65%
Երկաթ 1.22mg 4.31mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 12.2g 39%
Սպիտակուցներ 1.9g 20.47g 37%
Վիտամին B1 0.05mg 0.477mg 36%
Վիտամին B6 0.072mg 0.535mg 36%
Ֆոսֆոր 49mg 252mg 29%
Վիտամին B5 0.169mg 1.588mg 28%
Վիտամին C 27mg 4mg 26%
Ցինկ 0.52mg 2.76mg 20%
Ածխաջրեր 6.5g 62.95g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 2.731g 17%
Choline, total 5.3mg 99.3mg 17%
Կալորիականություն 34kcal 378kcal 17%
Կալիում 212mg 718mg 15%
Մագնեզիում 23mg 79mg 13%
Ճարպեր 0.4g 6.04g 9%
Վիտամին B2 0.09mg 0.212mg 9%
Վիտամին B3 0.4mg 1.541mg 7%
Կալցիում 18mg 57mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 1.377g 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.82mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.603g 2%
Սելեն 0.6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 50.75g N/A
Շաքար 2.18g 10.7g N/A
Նատրիում 17mg 24mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.113mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.095mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 1.103mg 0%
Վալին 0.084mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1078.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +977.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +868.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +308.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2358.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1650.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: