Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Սոխ բատուն
  5. Compare
  6. Սոխ բատուն vs. Տավար

Համեմատել Սոխ բատուն և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +304.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3483.3%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1454.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Տավար DV% diff.
Վիտամին K 193.4µg 1.2µg 160%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.52mg 6.31mg 53%
Սպիտակուցներ 1.9g 25.93g 48%
Սելեն 0.6µg 21.5µg 38%
Վիտամին B3 0.4mg 5.378mg 31%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.067g 5.895g 26%
Վիտամին B6 0.072mg 0.382mg 24%
Ճարպեր 0.4g 15.41g 23%
Ֆոսֆոր 49mg 198mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 6.668g 17%
Երկաթ 1.22mg 2.6mg 17%
Choline, total 5.3mg 82.4mg 14%
Կալորիականություն 34kcal 250kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին B5 0.169mg 0.658mg 10%
Վիտամին B2 0.09mg 0.176mg 7%
Մանգան 0.137mg 0.012mg 5%
Կալիում 212mg 318mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.12mg 3%
Պղինձ 0.07mg 0.085mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.484g 2%
Նատրիում 17mg 72mg 2%
Folate, total 16µg 9µg 2%
Ածխաջրեր 6.5g 0g 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 2.18g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.046mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.113mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.095mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.725mg 0%
Վալին 0.084mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3752.5%
հավասար Այլ ~0.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: