Համեմատել Սոխ բատուն և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխ բատուն

4

Փխրուն կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+140.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+933.3%

հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխ բատուն

3

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1658.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+488.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+606%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+406.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	193.4µg	11µg	152%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.156g	8.326g	54%
Ճարպեր	0.4g	26.22g	40%
Հագեցած ճարպ	0.067g	8.105g	37%
Վիտամին C	27mg	0mg	30%
Վիտամին B1	0.05mg	0.353mg	25%
Կալորիականություն	34kcal	514kcal	24%
Երկաթ	1.22mg	2.98mg	22%
Ածխաջրեր	6.5g	63.78g	19%
Վիտամին B3	0.4mg	3.275mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	6.708g	17%
Վիտամին B2	0.09mg	0.314mg	17%
Օսլա		40.47g	17%
Folate, total	16µg	81µg	16%
Նատրիում	17mg	353mg	15%
Վիտամին E	0.51mg	2.44mg	13%
Մանգան	0.137mg	0.393mg	11%
Սելեն	0.6µg	6.2µg	10%
Սպիտակուցներ	1.9g	5.37g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	1.3g	4%
Կալիում	212mg	88mg	4%
Վիտամին B5	0.169mg	0.321mg	3%
Ֆոսֆոր	49mg	66mg	2%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Պղինձ	0.07mg	0.09mg	2%
Կալցիում	18mg	13mg	1%
Choline, total	5.3mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.1g	62.48g	N/A
Շաքար	2.18g	21.65g	N/A
Ցինկ	0.52mg	0.49mg	0%
Վիտամին B6	0.072mg	0.071mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg		0%
Տրեոնին	0.074mg		0%
Իզոլեյցին	0.081mg		0%
Լեյցին	0.113mg		0%
Լիզին	0.095mg		0%
Մեթիոնին	0.021mg		0%
Ֆենիլալանին	0.061mg		0%
Վալին	0.084mg		0%
Հիստիդին	0.033mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ բատուն

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2413.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6455%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+881.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ բատուն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11878.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5237.2%