Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +216%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 49
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +216%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 49

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.7%
հավասար Folate, total - 16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.7%
հավասար Folate, total - 16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +322.8%
հավասար Այլ - 0.76
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +322.8%
հավասար Այլ - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 23.58g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.9g 1.49g Սոխ բատուն
Ճարպեր 0.4g 0.14g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 6.5g 27.48g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 34kcal 116kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 2.18g 0.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 18mg 14mg Սոխ բատուն
Երկաթ 1.22mg 0.52mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 23mg 18mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 49mg 49mg
Կալիում 212mg 670mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 17mg 8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.52mg 0.2mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.07mg 0.152mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.137mg 0.371mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 1160IU 122IU Սոխ բատուն
Վիտամին A, RAE 6µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.51mg 0.34mg Սոխ բատուն
Վիտամին C 27mg 12.1mg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.05mg 0.095mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.09mg 0.028mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 0.4mg 0.552mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.169mg 0.311mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.072mg 0.228mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 16µg
Վիտամին K 193.4µg 2.3µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.012mg Սոխ բատուն
Տրեոնին 0.074mg 0.052mg Սոխ բատուն
Իզոլեյցին 0.081mg 0.05mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.113mg 0.094mg Սոխ բատուն
Լիզին 0.095mg 0.058mg Սոխ բատուն
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg Սոխ բատուն
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.069mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.084mg 0.06mg Սոխ բատուն
Հիստիդին 0.033mg 0.033mg
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.029g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.005g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.06g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Սոխ բատուն
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
23%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: