Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Սոխ-շալոտ
  5. Compare
  6. Սոխ-շալոտ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Ցինկ ~0.37mg
հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B6 0.345mg 0.024mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Վիտամին C 8mg 18.8mg 12%
Երկաթ 1.2mg 0.47mg 9%
Վիտամին B2 0.02mg 0.11mg 7%
Folate, total 34µg 62µg 7%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Վիտամին B5 0.29mg 0.055mg 5%
Մագնեզիում 21mg 44mg 5%
Պղինձ 0.088mg 0.048mg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.107mg 4%
Մանգան 0.292mg 0.205mg 4%
Կալիում 334mg 240mg 3%
Ածխաջրեր 16.8g 8.35g 3%
Choline, total 11.3mg 2%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Սպիտակուցներ 2.5g 2.8g 1%
Վիտամին B3 0.2mg 0.41mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.169g 1%
Կալորիականություն 72kcal 47kcal 1%
Սելեն 1.2µg 1.5µg 1%
Կալցիում 37mg 50mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 8.35g N/A
Շաքար 7.87g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.37mg 0%
Ֆոսֆոր 60mg 59mg 0%
Նատրիում 12mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.106mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.149mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.125mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.154mg 0%
Վալին 0.11mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +333.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: