Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Mamey Sapote

Համեմատել Սոյա հում և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1912.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2473.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2607.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Mamey Sapote DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.78mg 187%
Պղինձ 1.658mg 0.213mg 161%
Մանգան 2.517mg 0.204mg 101%
Ֆոսֆոր 704mg 26mg 97%
Folate, total 375µg 7µg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.097g 74%
Վիտամին B1 0.874mg 0.013mg 72%
Սպիտակուցներ 36.49g 1.45g 70%
Մագնեզիում 280mg 11mg 64%
Վիտամին B2 0.87mg 0.116mg 58%
Ցինկ 4.89mg 0.19mg 43%
Կալիում 1797mg 454mg 40%
Վիտամին K 47µg 39%
Սելեն 17.8µg 32%
Ճարպեր 19.94g 0.46g 30%
Կալցիում 277mg 18mg 26%
Վիտամին B6 0.377mg 0.72mg 26%
Choline, total 115.9mg 21%
Վիտամին C 6mg 23mg 19%
Կալորիականություն 446kcal 124kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 5.4g 16%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.169g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.102g 11%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Վիտամին E 0.85mg 2.11mg 8%
Վիտամին B5 0.793mg 0.397mg 8%
Օսլա 6.33g 3%
Վիտամին B3 1.623mg 1.432mg 1%
Ածխաջրեր 30.16g 32.1g 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 26.7g N/A
Շաքար 7.33g 20.14g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.061mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.073mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.061mg 0%
Վալին 2.029mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2416.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +659.6%
հավասար Ածխաջրեր ~32.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11503.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: