Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Լոբի սպիտակ նևի

Համեմատել Սոյա հում և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +362%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +565.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +513.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +159.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 2.36mg 167%
Պղինձ 1.658mg 0.21mg 161%
Մանգան 2.517mg 0.527mg 87%
Ֆոսֆոր 704mg 144mg 80%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.49g 72%
Վիտամին B2 0.87mg 0.066mg 62%
Folate, total 375µg 140µg 59%
Սպիտակուցներ 36.49g 8.23g 57%
Մագնեզիում 280mg 53mg 54%
Վիտամին B1 0.874mg 0.237mg 53%
Կալիում 1797mg 389mg 41%
Վիտամին K 47µg 0.6µg 39%
Ցինկ 4.89mg 1.03mg 35%
Ճարպեր 19.94g 0.62g 30%
Սելեն 17.8µg 2.9µg 27%
Կալցիում 277mg 69mg 21%
Վիտամին B6 0.377mg 0.138mg 18%
Կալորիականություն 446kcal 140kcal 15%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.098g 13%
Choline, total 115.9mg 44.7mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.142g 11%
Վիտամին B5 0.793mg 0.266mg 11%
Վիտամին C 6mg 0.9mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 0.01mg 6%
Վիտամին B3 1.623mg 0.649mg 6%
Օսլա 15.4g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 10.5g 5%
Ածխաջրեր 30.16g 26.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 15.55g N/A
Շաքար 7.33g 0.37g N/A
Նատրիում 2mg 0mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.387mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.7mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.471mg 0%
Վալին 2.029mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +647.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3001.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2196.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: