Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Լոբի սպիտակ նևի

Համեմատել Սոյա հում և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա հում
Սոյա հում
9
:
1
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +565.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +362%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +513.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Սոյա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +565.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +362%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +513.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա հում
Սոյա հում
10
:
0
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7733.3%
Սոյա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7733.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոյա հում
Սոյա հում
4
:
1
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +647.2%
Սոյա հում
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Լոբի սպիտակ նևի
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +647.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոյա հում
Սոյա հում
2
:
1
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3001.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2196.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%
Սոյա հում
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
Լոբի սպիտակ նևի
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3001.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2196.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Լոբի սպիտակ նևի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Լոբի սպիտակ նևի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 15.55g Սոյա հում
Սպիտակուցներ 36.49g 8.23g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 0.62g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 26.05g Սոյա հում
Կալորիականություն 446kcal 140kcal Սոյա հում
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 7.33g 0.37g Լոբի սպիտակ նևի
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 10.5g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 277mg 69mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 2.36mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 53mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 144mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 389mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 4.89mg 1.03mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.21mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 0.527mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 2.9µg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 0IU Սոյա հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սոյա հում
Վիտամին E 0.85mg 0.01mg Սոյա հում
Վիտամին C 6mg 0.9mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.237mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.066mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 0.649mg Սոյա հում
Վիտամին B5 0.793mg 0.266mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.377mg 0.138mg Սոյա հում
Folate, total 375µg 140µg Սոյա հում
Վիտամին K 47µg 0.6µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.1mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 0.289mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 0.387mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 0.7mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 0.52mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.111mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.471mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 0.504mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.206mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.098g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.142g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.49g Սոյա հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Լոբի սպիտակ նևի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
20%
Լոբի սպիտակ նևի
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
43%
Լոբի սպիտակ նևի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 6.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.786g)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is cheaper (difference - $2.1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: