Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Фасоль белая нэви

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Фасоль белая нэви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +301.4%
Содержит больше Железо +565.3%
Содержит больше Магний +428.3%
Содержит больше Фосфор +388.9%
Содержит больше Калий +362%
Содержит больше Цинк +374.8%
Содержит больше Медь +689.5%
Содержит больше Марганец +377.6%
Содержит больше Селен +513.8%
Содержит меньше Натрий -100%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Содержит больше Кальций +301.4%
Содержит больше Железо +565.3%
Содержит больше Магний +428.3%
Содержит больше Фосфор +388.9%
Содержит больше Калий +362%
Содержит больше Цинк +374.8%
Содержит больше Медь +689.5%
Содержит больше Марганец +377.6%
Содержит больше Селен +513.8%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +8400%
Содержит больше Витамин C +566.7%
Содержит больше Витамин B1 +268.8%
Содержит больше Витамин B2 +1218.2%
Содержит больше Витамин B3 +150.1%
Содержит больше Витамин B5 +198.1%
Содержит больше Витамин B6 +173.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +167.9%
Содержит больше Витамин K +7733.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +8400%
Содержит больше Витамин C +566.7%
Содержит больше Витамин B1 +268.8%
Содержит больше Витамин B2 +1218.2%
Содержит больше Витамин B3 +150.1%
Содержит больше Витамин B5 +198.1%
Содержит больше Витамин B6 +173.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +167.9%
Содержит больше Витамин K +7733.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +343.4%
Содержит больше Жиры +3116.1%
Содержит больше Углеводы +15.8%
Содержит больше Другое +277.5%
Содержит больше Вода +647.2%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше Белки +343.4%
Содержит больше Жиры +3116.1%
Содержит больше Углеводы +15.8%
Содержит больше Другое +277.5%
Содержит больше Вода +647.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3001.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2196.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.6%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: 0.49 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3001.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2196.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Фасоль белая нэви
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Фасоль белая нэви Мнение
20.86g 15.55g Соя сырая
Белки 36.49g 8.23g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.62g Соя сырая
Углеводы 30.16g 26.05g Соя сырая
Калорийность 446kcal 140kcal Соя сырая
Крахмал 15.4g Фасоль белая нэви
Сахар 7.33g 0.37g Фасоль белая нэви
Клетчатка 9.3g 10.5g Фасоль белая нэви
Кальций 277mg 69mg Соя сырая
Железо 15.7mg 2.36mg Соя сырая
Магний 280mg 53mg Соя сырая
Фосфор 704mg 144mg Соя сырая
Калий 1797mg 389mg Соя сырая
Натрий 2mg 0mg Фасоль белая нэви
Цинк 4.89mg 1.03mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.21mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.527mg Соя сырая
Селен 17.8µg 2.9µg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.01mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0.9mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.237mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.066mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.649mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.266mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.138mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 140µg Соя сырая
Витамин K 47µg 0.6µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.1mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.289mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.387mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.7mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.52mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.111mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.471mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.504mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.206mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.098g Фасоль белая нэви
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.142g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.49g Соя сырая
0.177g Фасоль белая нэви

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Фасоль белая нэви
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
20%
Фасоль белая нэви
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
43%
Фасоль белая нэви

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.786g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви дешевле (Разница - $2.1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.