Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +444.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +717.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1972.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17878.6%
հավասար Սելեն ~16.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +774%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +723.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4793.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Բրիսկետ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Բրիսկետ հում DV% diff.
Պղինձ 1.658mg 0.08mg 175%
Երկաթ 15.7mg 1.92mg 172%
Մանգան 2.517mg 0.014mg 109%
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Folate, total 375µg 7µg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.23g 74%
Ֆոսֆոր 704mg 201mg 72%
Վիտամին B1 0.874mg 0.1mg 65%
Մագնեզիում 280mg 23mg 61%
Վիտամին B2 0.87mg 0.17mg 54%
Կալիում 1797mg 330mg 43%
Վիտամին K 47µg 1.3µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g 37%
Սպիտակուցներ 36.49g 20.72g 32%
Կալցիում 277mg 5mg 27%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Ճարպեր 19.94g 7.37g 19%
Կալորիականություն 446kcal 155kcal 15%
Վիտամին B3 1.623mg 3.94mg 14%
Ածխաջրեր 30.16g 0g 10%
Վիտամին B5 0.793mg 0.35mg 9%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Choline, total 115.9mg 86.5mg 5%
Ցինկ 4.89mg 4.31mg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.32mg 4%
Սելեն 17.8µg 16.4µg 3%
Նատրիում 2mg 79mg 3%
Վիտամին B6 0.377mg 0.42mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 3.46g 2%
Հագեցած ճարպ 2.884g 2.59g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 0g N/A
Շաքար 7.33g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.931mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.637mg 0%
Լիզին 2.706mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.809mg 0%
Վալին 2.029mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.709mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Բրիսկետ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
48%
Բրիսկետ հում
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
45%
Բրիսկետ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.294g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: