Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Սոյա հում և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1661.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1046%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2574.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +822.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +437.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +762%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +892.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +993.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 1.37mg 179%
Պղինձ 1.658mg 0.062mg 177%
Մանգան 2.517mg 0.292mg 97%
Ֆոսֆոր 704mg 131mg 82%
Folate, total 375µg 72µg 76%
Սպիտակուցներ 36.49g 4.45g 64%
Մագնեզիում 280mg 14mg 63%
Վիտամին B2 0.87mg 0.138mg 56%
Վիտամին B1 0.874mg 0.211mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 3.676g 51%
Կալիում 1797mg 102mg 50%
Հագեցած ճարպ 2.884g 12.649g 44%
Ցինկ 4.89mg 0.53mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 1.2g 32%
Վիտամին K 47µg 15.2µg 27%
Վիտամին B6 0.377mg 0.038mg 26%
Choline, total 115.9mg 10.6mg 19%
Նատրիում 2mg 305mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 8.723g 11%
Ճարպեր 19.94g 26.61g 10%
Կալցիում 277mg 183mg 9%
Վիտամին B5 0.793mg 0.337mg 9%
Սելեն 17.8µg 13µg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Ածխաջրեր 30.16g 48.6g 6%
Վիտամին C 6mg 0.3mg 6%
Վիտամին B3 1.623mg 2.404mg 5%
Վիտամին E 0.85mg 1.15mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Կալորիականություն 446kcal 452kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 47.4g N/A
Շաքար 7.33g 25.7g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.226mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.41mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.264mg 0%
Վալին 2.029mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: