Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +968%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4628.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +652.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1591.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +699%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +968%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4628.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +652.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1591.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +699%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +719.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 21
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +719.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +863.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +874%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +693.1%
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +863.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +874%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +693.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +658%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1938.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.5%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +658%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1938.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Լապշա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 23.96g Լապշա
Սպիտակուցներ 36.49g 4.54g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 2.07g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 25.16g Սոյա հում
Կալորիականություն 446kcal 138kcal Սոյա հում
Շաքար 7.33g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 1.2g Սոյա հում
Կալցիում 277mg 12mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 1.47mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 21mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 76mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 38mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 5mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 0.65mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.098mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 0.315mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 22IU 21IU Սոյա հում
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.85mg 0.17mg Սոյա հում
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին C 6mg 0mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.289mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.136mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.793mg 0.263mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.377mg 0.046mg Սոյա հում
Folate, total 375µg 84µg Սոյա հում
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 47µg 0µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.043mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 0.138mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 0.19mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 0.365mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 0.137mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.086mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.24mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 0.22mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.121mg Սոյա հում
Խոլեստերին 0mg 29mg Սոյա հում
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.419g Լապշա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.581g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.552g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 6.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.465g)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: