Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Лапша

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Лапша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Содержит больше МагнийМагний +1233.3%
Содержит больше КальцийКальций +2208.3%
Содержит больше КалийКалий +4628.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +968%
Содержит больше МедьМедь +1591.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +652.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +826.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +699%
Содержит больше СеленСелен +34.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +202.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +539.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +719.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +346.4%
Содержит больше ХолинХолин +351%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +703.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +863.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.9%
Содержит больше ДругоеДругое +874%
Содержит больше ВодаВода +693.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +658%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1938.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Лапша
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Лапша DV% diff.
Железо 15.7mg 1.47mg 178%
Медь 1.658mg 0.098mg 173%
Марганец 2.517mg 0.315mg 96%
Фосфор 704mg 76mg 90%
Витамин B9 375µg 84µg 73%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.552g 71%
Белки 36.49g 4.54g 64%
Магний 280mg 21mg 62%
Витамин B2 0.87mg 0.136mg 56%
Калий 1797mg 38mg 52%
Витамин B1 0.874mg 0.289mg 49%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Цинк 4.89mg 0.65mg 39%
Клетчатка 9.3g 1.2g 32%
Кальций 277mg 12mg 27%
Жиры 19.94g 2.07g 27%
Витамин B6 0.377mg 0.046mg 25%
Холин 115.9mg 25.7mg 16%
Калорийность 446kcal 138kcal 15%
Насыщенные жиры 2.884g 0.419g 11%
Витамин B5 0.793mg 0.263mg 11%
Селен 17.8µg 23.9µg 11%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.581g 10%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин E 0.85mg 0.17mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин B3 1.623mg 2.077mg 3%
Углеводы 30.16g 25.16g 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Чистые углеводы 20.86g 23.96g N/A
Сахар 7.33g 0.4g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Транс-жиры 0g 0.029g N/A
Триптофан 0.591mg 0.043mg 0%
Треонин 1.766mg 0.138mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.19mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.365mg 0%
Лизин 2.706mg 0.137mg 0%
Метионин 0.547mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.24mg 0%
Валин 2.029mg 0.22mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.121mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Лапша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
20%
Лапша
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
33%
Лапша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лапша
Лапша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лапша
Лапша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.465g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лапша
Лапша дешевле (Разница - $1.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Лапша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.