Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Լիմոնով կարկանդակ

Համեմատել Սոյա հում և Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Լիմոնով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2664.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1470%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3847.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1646.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1576.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1866.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Լիմոնով կարկանդակ DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 1mg 184%
Պղինձ 1.658mg 0.042mg 180%
Մանգան 2.517mg 0.128mg 104%
Ֆոսֆոր 704mg 42mg 95%
Folate, total 375µg 25µg 88%
Սպիտակուցներ 36.49g 3.8g 65%
Մագնեզիում 280mg 6mg 65%
Վիտամին B1 0.874mg 0.118mg 63%
Վիտամին B2 0.87mg 0.159mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 3.331g 53%
Կալիում 1797mg 65mg 51%
Ցինկ 4.89mg 0.28mg 42%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Կալցիում 277mg 12mg 27%
Վիտամին B6 0.377mg 0.027mg 27%
Choline, total 115.9mg 21%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Վիտամին B5 0.793mg 0.214mg 12%
Ճարպեր 19.94g 12.9g 11%
Սելեն 17.8µg 11.6µg 11%
Նատրիում 2mg 242mg 10%
Կալորիականություն 446kcal 285kcal 8%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին A 1µg 43µg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Վիտամին B3 1.623mg 0.944mg 4%
Ածխաջրեր 30.16g 39.1g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 5.582g 3%
Վիտամին C 6mg 3.3mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.884g 3.185g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 39.1g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.169mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.292mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.092mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.194mg 0%
Վալին 2.029mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +860.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +441.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +407%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: