Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Лимонный пирог с безе

Сравнить продукты Соя сырая и Лимонный пирог с безе

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Лимонный пирог с безе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Содержит больше МагнийМагний +4566.7%
Содержит больше КальцийКальций +2208.3%
Содержит больше КалийКалий +2664.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1470%
Содержит больше МедьМедь +3847.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1646.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1576.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1866.4%
Содержит больше СеленСелен +53.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +81.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +640.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +447.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +270.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1296.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Лимонный пирог с безе DV% diff.
Железо 15.7mg 1mg 184%
Медь 1.658mg 0.042mg 180%
Марганец 2.517mg 0.128mg 104%
Фосфор 704mg 42mg 95%
Витамин B9 375µg 25µg 88%
Белки 36.49g 3.8g 65%
Магний 280mg 6mg 65%
Витамин B1 0.874mg 0.118mg 63%
Витамин B2 0.87mg 0.159mg 55%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 3.331g 53%
Калий 1797mg 65mg 51%
Цинк 4.89mg 0.28mg 42%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 37%
Кальций 277mg 12mg 27%
Витамин B6 0.377mg 0.027mg 27%
Холин 115.9mg 21%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Витамин B5 0.793mg 0.214mg 12%
Жиры 19.94g 12.9g 11%
Селен 17.8µg 11.6µg 11%
Натрий 2mg 242mg 10%
Калорийность 446kcal 285kcal 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Витамин B3 1.623mg 0.944mg 4%
Углеводы 30.16g 39.1g 3%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 5.582g 3%
Витамин C 6mg 3.3mg 3%
Насыщенные жиры 2.884g 3.185g 1%
Чистые углеводы 20.86g 39.1g N/A
Сахар 7.33g N/A
Триптофан 0.591mg 0.046mg 0%
Треонин 1.766mg 0.143mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.169mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.292mg 0%
Лизин 2.706mg 0.181mg 0%
Метионин 0.547mg 0.092mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.194mg 0%
Валин 2.029mg 0.192mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
4% 13% 39% 43%
Белки: 3.8 г
Жиры: 12.9 г
Углеводы: 39.1 г
Вода: 43.3 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +860.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.6%
Содержит больше ДругоеДругое +441.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.6%
Содержит больше ВодаВода +407%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.582 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.331 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +237.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Лимонный пирог с безе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.