Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +529.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1502%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +519.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1086.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +529.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1502%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +519.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1086.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +928.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +778.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1454.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +170%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +928.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +778.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1454.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +170%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19840%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +576.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +924.2%
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19840%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +576.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +924.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26697.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26697.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Ծնեբեկ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Ծնեբեկ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 9.18g Սոյա հում
Սպիտակուցներ 36.49g 2.53g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 0.1g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 9.18g Սոյա հում
Կալորիականություն 446kcal 47kcal Սոյա հում
Շաքար 7.33g Ծնեբեկ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g Սոյա հում
Կալցիում 277mg 44mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 0.98mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 42mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 57mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 290mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 4mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 0.36mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.047mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 0.201mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 1.5µg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 450IU Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A, RAE 1µg 23µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին E 0.85mg Սոյա հում
Վիտամին C 6mg 16.2mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.874mg 0.085mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.099mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 0.63mg Սոյա հում
Վիտամին B5 0.793mg 0.051mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.377mg 0.024mg Սոյա հում
Folate, total 375µg 45µg Սոյա հում
Վիտամին K 47µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.029mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 0.094mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 0.135mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 0.18mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 0.166mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.036mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.139mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 0.146mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.082mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.026g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.009g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.042g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Ծնեբեկ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
15%
Ծնեբեկ լոբի
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
19%
Ծնեբեկ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.858g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: