Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Կարմիր կաղամբ

Համեմատել Սոյա հում և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +639.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2246.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +935.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.8mg 186%
Պղինձ 1.658mg 0.017mg 182%
Մանգան 2.517mg 0.243mg 99%
Ֆոսֆոր 704mg 30mg 96%
Folate, total 375µg 18µg 89%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.08g 75%
Սպիտակուցներ 36.49g 1.43g 70%
Վիտամին B1 0.874mg 0.064mg 68%
Մագնեզիում 280mg 16mg 63%
Վիտամին B2 0.87mg 0.069mg 62%
Վիտամին C 6mg 57mg 57%
Կալիում 1797mg 243mg 46%
Ցինկ 4.89mg 0.22mg 42%
Սելեն 17.8µg 0.6µg 31%
Ճարպեր 19.94g 0.16g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 2.1g 29%
Կալցիում 277mg 45mg 23%
Կալորիականություն 446kcal 31kcal 21%
Choline, total 115.9mg 17.1mg 18%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.021g 13%
Վիտամին B5 0.793mg 0.147mg 13%
Վիտամին B6 0.377mg 0.209mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.012g 11%
Վիտամին B3 1.623mg 0.418mg 8%
Ածխաջրեր 30.16g 7.37g 8%
Վիտամին K 47µg 38.2µg 7%
Վիտամին A 1µg 56µg 6%
Վիտամին E 0.85mg 0.11mg 5%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Նատրիում 2mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 5.27g N/A
Շաքար 7.33g 3.83g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.034mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.046mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.036mg 0%
Վալին 2.029mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.024mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +649.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +958.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13968.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: