Соя сырая или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соя сырая и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем соя сырая. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2 и калия; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 186% выше, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная имеет в 98 раз меньше меди, чем соя сырая. Соя сырая имеет 1.658 мг меди, в то время как капуста краснокочанная имеет 0.017 мг.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +515.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +639.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1862.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +9652.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2122.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2246.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +935.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +672.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1265.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1160.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +439.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1983.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +577.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.8mg | 186% |
| Медь | 1.658mg | 0.017mg | 182% |
| Марганец | 2.517mg | 0.243mg | 99% |
| Фосфор | 704mg | 30mg | 96% |
| Витамин B9 | 375µg | 18µg | 89% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.08g | 75% |
| Белки | 36.49g | 1.43g | 70% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.064mg | 68% |
| Магний | 280mg | 16mg | 63% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.069mg | 62% |
| Витамин C | 6mg | 57mg | 57% |
| Калий | 1797mg | 243mg | 46% |
| Цинк | 4.89mg | 0.22mg | 42% |
| Селен | 17.8µg | 0.6µg | 31% |
| Жиры | 19.94g | 0.16g | 30% |
| Клетчатка | 9.3g | 2.1g | 29% |
| Кальций | 277mg | 45mg | 23% |
| Калорийность | 446kcal | 31kcal | 21% |
| Холин | 115.9mg | 17.1mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.021g | 13% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.147mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.209mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.012g | 11% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.418mg | 8% |
| Углеводы | 30.16g | 7.37g | 8% |
| Витамин K | 47µg | 38.2µg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 56µg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.11mg | 5% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 3.83g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2451.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12362.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +309.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +649.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +958.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13968.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |