Համեմատել Սոյա հում և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1878.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +651.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1340.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1682.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +215.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +17878.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +67.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1842.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +209.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +489.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 1.09mg | 183% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.093mg | 174% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.014mg | 109% |
| Folate, total | 375µg | 9µg | 92% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 223mg | 69% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.045mg | 69% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 2.119g | 61% |
| Մագնեզիում | 280mg | 30mg | 60% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 9.573mg | 50% |
| Կալիում | 1797mg | 239mg | 46% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.281mg | 45% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.02µg | 43% |
| Վիտամին K | 47µg | 0µg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 0g | 37% |
| Խոլեստերին | 0mg | 109mg | 36% |
| Կալցիում | 277mg | 14mg | 26% |
| Ցինկ | 4.89mg | 2.48mg | 22% |
| Սելեն | 17.8µg | 29.8µg | 22% |
| Ճարպեր | 19.94g | 7.39g | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.616mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 28.55g | 16% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 189kcal | 13% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.841g | 11% | |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 0.06g | 10% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.105g | 7% | |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.07mg | 5% |
| Choline, total | 115.9mg | 87.4mg | 5% |
| Նատրիում | 2mg | 103mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 2.647g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.948mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 2.155g | 3% |
| Վիտամին D | 0 IU | 15 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Վիտամին A | 1µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 0.06g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.101g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.291mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 1.004mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.796mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.925mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 2.282mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.724mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.903mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 0.902mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.749mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
28.55 գ
Ճարպեր:
7.39 գ
Ածխաջրեր:
0.06 գ
Ջուր:
63.52 գ
Այլ:
0.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +169.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +643.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.119 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +431.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.3% |