Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Հորթի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +433.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1485.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1509.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +224.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7091.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.39mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +681.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1946.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.04g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Հորթի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Հորթի միս DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.99mg 184%
Պղինձ 1.658mg 0.103mg 173%
Մանգան 2.517mg 0.035mg 108%
Folate, total 375µg 11µg 91%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.55g 71%
Ֆոսֆոր 704mg 217mg 70%
Վիտամին B1 0.874mg 0.07mg 67%
Մագնեզիում 280mg 24mg 61%
Վիտամին B12 0µg 1.27µg 53%
Վիտամին B2 0.87mg 0.27mg 46%
Կալիում 1797mg 337mg 43%
Վիտամին B3 1.623mg 8.03mg 40%
Վիտամին K 47µg 1.2µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g 37%
Խոլեստերին 0mg 103mg 34%
Կալցիում 277mg 17mg 26%
Սպիտակուցներ 36.49g 24.38g 24%
Ճարպեր 19.94g 7.56g 19%
Կալորիականություն 446kcal 172kcal 14%
Ածխաջրեր 30.16g 0g 10%
Ցինկ 4.89mg 3.87mg 9%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Վիտամին B5 0.793mg 1.16mg 7%
Սելեն 17.8µg 13.7µg 7%
Վիտամին E 0.85mg 0.15mg 5%
Choline, total 115.9mg 95mg 4%
Նատրիում 2mg 83mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 2.84g 4%
Հագեցած ճարպ 2.884g 3.04g 1%
Վիտամին B6 0.377mg 0.39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 0g N/A
Շաքար 7.33g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 1.065mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 1.201mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.94mg 0%
Լիզին 2.706mg 2.009mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.984mg 0%
Վալին 2.029mg 1.347mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.885mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Հորթի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
47%
Հորթի միս
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
41%
Հորթի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 81mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.156g)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Հորթի միս
Հորթի միս is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: