Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Ձկան սոուս

Համեմատել Սոյա հում և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +524%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1912.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3216%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2345%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9957.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +980.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +572%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +778%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.396mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Ձկան սոուս DV% diff.
Նատրիում 2mg 7851mg 341%
Երկաթ 15.7mg 0.78mg 187%
Պղինձ 1.658mg 0.05mg 179%
Ֆոսֆոր 704mg 7mg 100%
Մանգան 2.517mg 0.233mg 99%
Folate, total 375µg 51µg 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.003g 75%
Վիտամին B1 0.874mg 0.012mg 72%
Սպիտակուցներ 36.49g 5.06g 63%
Վիտամին B2 0.87mg 0.057mg 63%
Կալիում 1797mg 288mg 44%
Ցինկ 4.89mg 0.2mg 43%
Վիտամին K 47µg 0µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g 37%
Ճարպեր 19.94g 0.01g 31%
Մագնեզիում 280mg 175mg 25%
Կալցիում 277mg 43mg 23%
Կալորիականություն 446kcal 35kcal 21%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Choline, total 115.9mg 13.2mg 19%
Սելեն 17.8µg 9.1µg 16%
Վիտամին B5 0.793mg 0.118mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.003g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.002g 11%
Ածխաջրեր 30.16g 3.64g 9%
Վիտամին C 6mg 0.5mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 0mg 6%
Վիտամին B3 1.623mg 2.313mg 4%
Վիտամին B6 0.377mg 0.396mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 3.64g N/A
Շաքար 7.33g 3.64g N/A
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +199300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +732.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +315.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +220100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +375066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: