Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +311.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +772.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +399.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2038.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.4%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 47.5mg 398%
Վիտամին B3 1.623mg 34.714mg 207%
Պղինձ 1.658mg 0.334mg 147%
Վիտամին B2 0.87mg 2.717mg 142%
Վիտամին B1 0.874mg 2.438mg 130%
Մանգան 2.517mg 109%
Folate, total 375µg 43µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 1.697g 64%
Սպիտակուցներ 36.49g 12.2g 49%
Կալցիում 277mg 733mg 46%
Ֆոսֆոր 704mg 392mg 45%
Մագնեզիում 280mg 100mg 43%
Կալիում 1797mg 437mg 40%
Վիտամին K 47µg 1.5µg 38%
Ճարպեր 19.94g 4.4g 24%
Ցինկ 4.89mg 2.4mg 23%
Վիտամին E 0.85mg 3.68mg 19%
Choline, total 115.9mg 23.2mg 17%
Սելեն 17.8µg 25.9µg 15%
Ածխաջրեր 30.16g 73.4g 14%
Վիտամին B6 0.377mg 0.189mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.769g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 1.206g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 7.5g 7%
Վիտամին B5 0.793mg 1.074mg 6%
Վիտամին C 6mg 2.3mg 4%
Կալորիականություն 446kcal 379kcal 3%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 65.9g N/A
Շաքար 7.33g 0.87g N/A
Նատրիում 2mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.477mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.041mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.672mg 0%
Վալին 2.029mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.286mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +143.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +563.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: