Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Մարշմելոու

Համեմատել Սոյա հում և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35840%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6726.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1609.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +947.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1980.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +115800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Մարշմելոու DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.23mg 193%
Պղինձ 1.658mg 0.097mg 173%
Մանգան 2.517mg 0.008mg 109%
Ֆոսֆոր 704mg 8mg 99%
Folate, total 375µg 1µg 94%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.047g 75%
Վիտամին B1 0.874mg 0.001mg 73%
Սպիտակուցներ 36.49g 1.8g 69%
Վիտամին B2 0.87mg 0.001mg 67%
Մագնեզիում 280mg 2mg 66%
Կալիում 1797mg 5mg 53%
Ցինկ 4.89mg 0.04mg 44%
Վիտամին K 47µg 0µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0.1g 37%
Ճարպեր 19.94g 0.2g 30%
Վիտամին B6 0.377mg 0.003mg 29%
Սելեն 17.8µg 1.7µg 29%
Կալցիում 277mg 3mg 27%
Choline, total 115.9mg 0.1mg 21%
Ածխաջրեր 30.16g 81.3g 17%
Վիտամին B5 0.793mg 0.005mg 16%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.056g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.08g 11%
Վիտամին B3 1.623mg 0.078mg 10%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Կալորիականություն 446kcal 318kcal 6%
Վիտամին E 0.85mg 0mg 6%
Նատրիում 2mg 80mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 81.2g N/A
Շաքար 7.33g 57.56g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.028mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.066mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.042mg 0%
Վալին 2.029mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1927.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9870%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1523.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5405%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23846.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: