Соя сырая или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соя сырая и маршмэллоу
- Маршмэллоу содержит меньше калорий, чем соя сырая. Маршмэллоу содержит 318 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая богаче чем маршмэллоу в железе, меди, марганце, фосфоре, витамине B9, витамине B1, витамине B2, магнии, калии и цинке.
- Соя сырая обеспечивает вас на 193% большим количеством железа от суточной нормы, чем маршмэллоу.
- Соя сырая содержит в 874 раз больше витамина B1, чем маршмэллоу. Соя сырая содержит 0.874 мг витамина B1, в то время как маршмэллоу содержит 0.001 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем маршмэллоу.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soybeans, mature seeds, raw и Candies, marshmallows.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +35840% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6726.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1609.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +8700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31362.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +947.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1980.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15760% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12466.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +115800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.23mg | 193% |
| Медь | 1.658mg | 0.097mg | 173% |
| Марганец | 2.517mg | 0.008mg | 109% |
| Фосфор | 704mg | 8mg | 99% |
| Витамин B9 | 375µg | 1µg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.047g | 75% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.001mg | 73% |
| Белки | 36.49g | 1.8g | 69% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.001mg | 67% |
| Магний | 280mg | 2mg | 66% |
| Калий | 1797mg | 5mg | 53% |
| Цинк | 4.89mg | 0.04mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Клетчатка | 9.3g | 0.1g | 37% |
| Жиры | 19.94g | 0.2g | 30% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.003mg | 29% |
| Селен | 17.8µg | 1.7µg | 29% |
| Кальций | 277mg | 3mg | 27% |
| Холин | 115.9mg | 0.1mg | 21% |
| Углеводы | 30.16g | 81.3g | 17% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.005mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.056g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.08g | 11% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.078mg | 10% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Калорийность | 446kcal | 318kcal | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 0mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 80mg | 3% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 57.56g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1927.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9870% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1523.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +92% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5405% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23846.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |