Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +490%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1011.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +920.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +741.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5833.3%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1613.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Սալորաչիր DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.93mg 185%
Պղինձ 1.658mg 0.281mg 153%
Մանգան 2.517mg 0.299mg 96%
Folate, total 375µg 4µg 93%
Ֆոսֆոր 704mg 69mg 91%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.062g 75%
Վիտամին B1 0.874mg 0.051mg 69%
Սպիտակուցներ 36.49g 2.18g 69%
Մագնեզիում 280mg 41mg 57%
Վիտամին B2 0.87mg 0.186mg 53%
Ցինկ 4.89mg 0.44mg 40%
Սելեն 17.8µg 0.3µg 32%
Կալիում 1797mg 732mg 31%
Ճարպեր 19.94g 0.38g 30%
Կալցիում 277mg 43mg 23%
Choline, total 115.9mg 10.1mg 19%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.088g 13%
Վիտամին B6 0.377mg 0.205mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.053g 11%
Ածխաջրեր 30.16g 63.88g 11%
Վիտամին K 47µg 59.5µg 10%
Կալորիականություն 446kcal 240kcal 10%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 7.1g 9%
Վիտամին B5 0.793mg 0.422mg 7%
Վիտամին C 6mg 0.6mg 6%
Վիտամին A 1µg 39µg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.43mg 3%
Վիտամին B3 1.623mg 1.882mg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 56.78g N/A
Շաքար 7.33g 38.13g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.041mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.066mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.052mg 0%
Վալին 2.029mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1573.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +262.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18053.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: