Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Վայրի բրինձ

Համեմատել Սոյա հում և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա հում
Սոյա հում
10
:
0
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +9133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +758.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1679.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2125%
Սոյա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Վայրի բրինձ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +9133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +758.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1679.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա հում
Սոյա հում
10
:
0
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9300%
Սոյա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Վայրի բրինձ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոյա հում
Սոյա հում
4
:
1
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +814.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5764.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +765.7%
Սոյա հում
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Վայրի բրինձ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +814.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5764.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +765.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոյա հում
Սոյա հում
2
:
1
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8708%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5184%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%
Սոյա հում
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
Վայրի բրինձ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8708%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5184%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Վայրի բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Վայրի բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 19.54g Սոյա հում
Սպիտակուցներ 36.49g 3.99g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 0.34g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 21.34g Սոյա հում
Կալորիականություն 446kcal 101kcal Սոյա հում
Ֆրուկտոզա 0.2g Վայրի բրինձ
Շաքար 7.33g 0.73g Վայրի բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 1.8g Սոյա հում
Կալցիում 277mg 3mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 0.6mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 32mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 82mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 101mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 3mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 1.34mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.121mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 0.282mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 0.8µg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 3IU Սոյա հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սոյա հում
Վիտամին E 0.85mg 0.24mg Սոյա հում
Վիտամին C 6mg 0mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.052mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.087mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 1.287mg Սոյա հում
Վիտամին B5 0.793mg 0.154mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.377mg 0.135mg Սոյա հում
Folate, total 375µg 26µg Սոյա հում
Վիտամին K 47µg 0.5µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.049mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 0.127mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 0.167mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 0.276mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 0.17mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.119mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.195mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 0.232mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.104mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.049g Վայրի բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.05g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.213g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Վայրի բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
10%
Վայրի բրինձ
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
21%
Վայրի բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.835g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: