Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +540.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2053.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20875%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +355.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.752mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.373mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Տավարի պարանոց DV% diff.
Պղինձ 1.658mg 0.077mg 176%
Երկաթ 15.7mg 2.45mg 166%
Վիտամին B12 0µg 3.03µg 126%
Մանգան 2.517mg 0.012mg 109%
Folate, total 375µg 6µg 92%
Ֆոսֆոր 704mg 193mg 73%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.81g 70%
Վիտամին B1 0.874mg 0.066mg 67%
Մագնեզիում 280mg 22mg 61%
Վիտամին B2 0.87mg 0.191mg 52%
Կալիում 1797mg 325mg 43%
Վիտամին K 47µg 1.6µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g 37%
Ցինկ 4.89mg 8.68mg 34%
Խոլեստերին 0mg 87mg 29%
Հագեցած ճարպ 2.884g 8.66g 26%
Կալցիում 277mg 16mg 26%
Սպիտակուցներ 36.49g 24.98g 23%
Վիտամին B3 1.623mg 4.663mg 19%
Սելեն 17.8µg 27.5µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 9.457g 13%
Ածխաջրեր 30.16g 0g 10%
Կալորիականություն 446kcal 277kcal 8%
Choline, total 115.9mg 79mg 7%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 0.1mg 5%
Նատրիում 2mg 71mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Վիտամին B5 0.793mg 0.752mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Ճարպեր 19.94g 19.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 0g N/A
Շաքար 7.33g 0g N/A
Վիտամին B6 0.377mg 0.373mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 1.062mg 0%
Լեյցին 3.309mg 2.009mg 0%
Լիզին 2.706mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.951mg 0%
Վալին 2.029mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2943.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +546.6%
հավասար Ճարպեր ~19.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: