Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Шея (мясо)

Сравнить продукты Соя сырая и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +1172.7%
Содержит больше КальцийКальций +1631.3%
Содержит больше КалийКалий +452.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +540.8%
Содержит больше МедьМедь +2053.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +264.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +20875%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.5%
Содержит больше СеленСелен +54.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1224.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2837.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +46.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.752mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.373mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Шея (мясо) DV% diff.
Медь 1.658mg 0.077mg 176%
Железо 15.7mg 2.45mg 166%
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Марганец 2.517mg 0.012mg 109%
Витамин B9 375µg 6µg 92%
Фосфор 704mg 193mg 73%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.81g 70%
Витамин B1 0.874mg 0.066mg 67%
Магний 280mg 22mg 61%
Витамин B2 0.87mg 0.191mg 52%
Калий 1797mg 325mg 43%
Витамин K 47µg 1.6µg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Цинк 4.89mg 8.68mg 34%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Насыщенные жиры 2.884g 8.66g 26%
Кальций 277mg 16mg 26%
Белки 36.49g 24.98g 23%
Витамин B3 1.623mg 4.663mg 19%
Селен 17.8µg 27.5µg 18%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 9.457g 13%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Калорийность 446kcal 277kcal 8%
Холин 115.9mg 79mg 7%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин E 0.85mg 0.1mg 5%
Натрий 2mg 71mg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Витамин B5 0.793mg 0.752mg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Жиры 19.94g 19.64g 0%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Витамин B6 0.377mg 0.373mg 0%
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.591mg 0.281mg 0%
Треонин 1.766mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.062mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.009mg 0%
Лизин 2.706mg 2.184mg 0%
Метионин 0.547mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.951mg 0%
Валин 2.029mg 1.129mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше БелкиБелки +46.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2943.8%
Содержит больше ВодаВода +546.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1289.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +114.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.