Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +840.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2758.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +629.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +501.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +772.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~1.628mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +540.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +333.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.723g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.524g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Ֆրանսիական տոստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Պղինձ 1.658mg 0.058mg 178%
Երկաթ 15.7mg 1.67mg 175%
Մանգան 2.517mg 0.188mg 101%
Ֆոսֆոր 704mg 117mg 84%
Folate, total 375µg 43µg 83%
Մագնեզիում 280mg 17mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 2.594g 58%
Սպիտակուցներ 36.49g 7.7g 58%
Վիտամին B1 0.874mg 0.204mg 56%
Կալիում 1797mg 134mg 49%
Վիտամին B2 0.87mg 0.321mg 42%
Վիտամին K 47µg 39%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Ցինկ 4.89mg 0.67mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Վիտամին B6 0.377mg 0.074mg 23%
Choline, total 115.9mg 21%
Նատրիում 2mg 479mg 21%
Կալցիում 277mg 100mg 18%
Վիտամին A 1µg 124µg 14%
Ճարպեր 19.94g 10.8g 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Կալորիականություն 446kcal 229kcal 11%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին C 6mg 0.3mg 6%
Վիտամին B5 0.793mg 0.549mg 5%
Սելեն 17.8µg 20.1µg 4%
Ածխաջրեր 30.16g 25g 2%
Հագեցած ճարպ 2.884g 2.723g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 25g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Վիտամին B3 1.623mg 1.628mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 4.524g 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.375mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.621mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.389mg 0%
Վալին 2.029mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.179mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Ֆրանսիական տոստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
25%
Ֆրանսիական տոստ
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
40%
Ֆրանսիական տոստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.161g)
Which food is cheaper?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 477mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: