Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соя сырая или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Сладкие гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Содержит больше МагнийМагний +1547.1%
Содержит больше КальцийКальций +177%
Содержит больше КалийКалий +1241%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +840.1%
Содержит больше МедьМедь +2758.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +629.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +501.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1238.8%
Содержит больше СеленСелен +12.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +328.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +409.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +772.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.628mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Сладкие гренки DV% diff.
Медь 1.658mg 0.058mg 178%
Железо 15.7mg 1.67mg 175%
Марганец 2.517mg 0.188mg 101%
Фосфор 704mg 117mg 84%
Витамин B9 375µg 43µg 83%
Магний 280mg 17mg 63%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 2.594g 58%
Белки 36.49g 7.7g 58%
Витамин B1 0.874mg 0.204mg 56%
Калий 1797mg 134mg 49%
Витамин B2 0.87mg 0.321mg 42%
Витамин K 47µg 39%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Цинк 4.89mg 0.67mg 38%
Клетчатка 9.3g 37%
Витамин B6 0.377mg 0.074mg 23%
Холин 115.9mg 21%
Натрий 2mg 479mg 21%
Кальций 277mg 100mg 18%
Витамин A 1µg 124µg 14%
Жиры 19.94g 10.8g 14%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Калорийность 446kcal 229kcal 11%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин C 6mg 0.3mg 6%
Витамин B5 0.793mg 0.549mg 5%
Селен 17.8µg 20.1µg 4%
Углеводы 30.16g 25g 2%
Насыщенные жиры 2.884g 2.723g 1%
Чистые углеводы 20.86g 25g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин B3 1.623mg 1.628mg 0%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.524g 0%
Триптофан 0.591mg 0.094mg 0%
Треонин 1.766mg 0.305mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.375mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.621mg 0%
Лизин 2.706mg 0.413mg 0%
Метионин 0.547mg 0.188mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.389mg 0%
Валин 2.029mg 0.419mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.179mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
8% 11% 25% 55% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 25 г
Вода: 54.7 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +373.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +84.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.6%
Содержит больше ДругоеДругое +170.6%
Содержит больше ВодаВода +540.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
28% 46% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.524 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.594 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +333.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.723g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.524g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Сладкие гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.