Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Աղցան «Ֆունչոզա» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Աղցան «Ֆունչոզա» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +665.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +724%
հավասար Սելեն ~7.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +368%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Աղցան «Ֆունչոզա» DV% diff.
Երկաթ 5.14mg 2.17mg 37%
Պղինձ 0.407mg 0.081mg 36%
Սպիտակուցներ 18.21g 0.16g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.018g 34%
Մանգան 0.824mg 0.1mg 31%
Ֆոսֆոր 245mg 32mg 30%
Ածխաջրեր 8.36g 86.09g 26%
Վիտամին B2 0.285mg 0mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0.5g 22%
Մագնեզիում 86mg 3mg 20%
Վիտամին K 19.2µg 0µg 16%
Կալիում 515mg 10mg 15%
Ճարպեր 8.97g 0.06g 14%
Վիտամին B6 0.234mg 0.05mg 14%
Folate, total 54µg 2µg 13%
Կալորիականություն 172kcal 351kcal 9%
Choline, total 47.5mg 93.2mg 8%
Կալցիում 102mg 25mg 8%
Ցինկ 1.15mg 0.41mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.017g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.008g 5%
Վիտամին B5 0.179mg 0.1mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.13mg 1%
Սելեն 7.3µg 7.9µg 1%
Վիտամին B3 0.399mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 85.59g N/A
Շաքար 3g 0g N/A
Նատրիում 1mg 10mg 0%
Վիտամին B1 0.155mg 0.15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.723mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.807mg 0.007mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0.013mg 0%
Լիզին 1.108mg 0.011mg 0%
Մեթիոնին 0.224mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.01mg 0%
Վալին 0.831mg 0.008mg 0%
Հիստիդին 0.449mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
86% 13%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 86.09 գ
Ջուր: 13.42 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14850%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +929.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
40% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Աղցան «Ֆունչոզա» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: