Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոյայի կաթ
  5. Compare
  6. Սոյայի կաթ vs. Ճապոնական բողկ

Համեմատել Սոյայի կաթ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի կաթ vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
6
:
4
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
հավասար Կալցիում - 27
Սոյայի կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 24% 18% 23% 11% 7% 4% 43% 30% 27%
Ճապոնական բողկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
հավասար Կալցիում - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
9
:
2
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Սոյայի կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 15% 16% 10% 23% 18% 14% 0% 13% 8%
Ճապոնական բողկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 4% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
4
:
1
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +445%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.1%
հավասար Ջուր - 94.62
Սոյայի կաթ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Ճապոնական բողկ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +445%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.1%
հավասար Ջուր - 94.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
2
:
1
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2035.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.4%
Սոյայի կաթ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.961 գ
Ճապոնական բողկ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2035.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի կաթ Ճապոնական բողկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի կաթ Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 2.5g Սոյայի կաթ
Սպիտակուցներ 3.27g 0.6g Սոյայի կաթ
Ճարպեր 1.75g 0.1g Սոյայի կաթ
Ածխաջրեր 6.28g 4.1g Սոյայի կաթ
Կալորիականություն 54kcal 18kcal Սոյայի կաթ
Շաքար 3.99g 2.5g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 1.6g Ճապոնական բողկ
Կալցիում 25mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.64mg 0.4mg Սոյայի կաթ
Մագնեզիում 25mg 16mg Սոյայի կաթ
Ֆոսֆոր 52mg 23mg Սոյայի կաթ
Կալիում 118mg 227mg Ճապոնական բողկ
Նատրիում 51mg 21mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.12mg 0.15mg Ճապոնական բողկ
Պղինձ 0.128mg 0.115mg Սոյայի կաթ
Մանգան 0.223mg 0.038mg Սոյայի կաթ
Սելեն 4.8µg 0.7µg Սոյայի կաթ
Վիտամին A 3IU 0IU Սոյայի կաթ
Վիտամին E 0.11mg 0mg Սոյայի կաթ
Վիտամին C 0mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.06mg 0.02mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B2 0.069mg 0.02mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B3 0.513mg 0.2mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B5 0.373mg 0.138mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B6 0.077mg 0.046mg Սոյայի կաթ
Folate, total 18µg 28µg Ճապոնական բողկ
Choline, total 23.6mg 7.3mg Սոյայի կաթ
Վիտամին K 3µg 0.3µg Սոյայի կաթ
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.003mg Սոյայի կաթ
Տրեոնին 0.108mg 0.025mg Սոյայի կաթ
Իզոլեյցին 0.114mg 0.026mg Սոյայի կաթ
Լեյցին 0.186mg 0.031mg Սոյայի կաթ
Լիզին 0.131mg 0.03mg Սոյայի կաթ
Մեթիոնին 0.027mg 0.006mg Սոյայի կաթ
Ֆենիլալանին 0.113mg 0.02mg Սոյայի կաթ
Վալին 0.117mg 0.028mg Սոյայի կաթ
Հիստիդին 0.061mg 0.011mg Սոյայի կաթ
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g 0.017g Սոյայի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g 0.045g Սոյայի կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի կաթ Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ vs Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ vs Soybean meal
Soybean meal
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ vs Սոյա հում
Սոյա հում
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Բիբար
Բիբար
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Բողկ
Բողկ
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ vs Գոնգեղ
Գոնգեղ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սոյայի կաթ
10%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
19%
Սոյայի կաթ
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 1.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.175g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: