Համեմատել Սոյայի կաթ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի կաթ

4

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1927.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2884%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+202.1%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի կաթ

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+53.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.205g	19.066g	86%
Կալցիում	25mg	746mg	72%
Ֆոսֆոր	52mg	444mg	56%
Ճարպեր	1.75g	30.28g	44%
Սպիտակուցներ	3.27g	24.48g	42%
Վիտամին B12	0µg	0.83µg	35%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Ցինկ	0.12mg	3mg	26%
Վիտամին B2	0.069mg	0.39mg	25%
Նատրիում	51mg	600mg	24%
Վիտամին A	0µg	198µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.401g	8.751g	21%
Սելեն	4.8µg	14.5µg	18%
Կալորիականություն	54kcal	373kcal	16%
Պղինձ	0.128mg	0.032mg	11%
Մանգան	0.223mg	0.011mg	9%
Վիտամին B1	0.06mg	0.015mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին B3	0.513mg	0.093mg	3%
Վիտամին B5	0.373mg	0.21mg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Ածխաջրեր	6.28g	0.68g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	0g	2%
Երկաթ	0.64mg	0.72mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.26mg	1%
Կալիում	118mg	81mg	1%
Choline, total	23.6mg	15.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.68g	0.68g	N/A
Մագնեզիում	25mg	27mg	0%
Շաքար	3.99g	0.5g	N/A
Վիտամին B6	0.077mg	0.079mg	0%
Վիտամին K	3µg	2.5µg	0%
Folate, total	18µg	18µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.961g	0.899g	0%
Տրիպտոֆան	0.038mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.108mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	1.519mg	0%
Լեյցին	0.186mg	2.344mg	0%
Լիզին	0.131mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.027mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.113mg	1.289mg	0%
Վալին	0.117mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.061mg	0.859mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյայի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+823.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+114.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+446.2%