Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի յուղ և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի յուղ vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 162% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 62% 0% 0.11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +559.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17000%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 37.6 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի յուղ Մայոնեզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի յուղ Մայոնեզ DV% diff.
Վիտամին K 24.7µg 163µg 115%
Մոնոչհագեցած ճարպ 43g 16.843g 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 37.6g 44.69g 47%
Ճարպեր 100g 74.85g 39%
Վիտամին E 8.1mg 3.28mg 32%
Նատրիում 0mg 635mg 28%
Հագեցած ճարպ 14.9g 11.703g 15%
Խոլեստերին 0mg 42mg 14%
Կալորիականություն 884kcal 680kcal 10%
Choline, total 0.2mg 34.2mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Սելեն 0µg 2.3µg 4%
Վիտամին B5 0mg 0.172mg 3%
Երկաթ 0mg 0.21mg 3%
Ֆոսֆոր 0mg 21mg 3%
Սպիտակուցներ 0g 0.96g 2%
Վիտամին A 0µg 16µg 2%
Պղինձ 0mg 0.019mg 2%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Վիտամին B2 0mg 0.019mg 1%
Վիտամին B6 0mg 0.008mg 1%
Վիտամին B1 0mg 0.01mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ցինկ 0mg 0.15mg 1%
Կալիում 0mg 20mg 1%
Կալցիում 0mg 8mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Ածխաջրեր 0g 0.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.57g N/A
Մագնեզիում 0mg 1mg 0%
Շաքար 0g 0.57g N/A
Մանգան 0.007mg 0%
Տրանս ճարպ 0.187g N/A
Տրիպտոֆան 0mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0mg 0.095mg 0%
Լիզին 0mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.057mg 0%
Վալին 0mg 0.074mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.026mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.125g N/A
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 38.942g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի յուղ Մայոնեզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սոյայի յուղ
41%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
0%
Սոյայի յուղ
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի յուղ
Սոյայի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի յուղ
Սոյայի յուղ is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյայի յուղ
Սոյայի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 635mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի յուղ
Սոյայի յուղ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սոյայի յուղ
Սոյայի յուղ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.197g)
Which food is richer in minerals?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171012/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: