Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +730%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +707.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160%
հավասար Կալցիում - 33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 55% 53% 72% 39% 717% 24% 15% 133% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 24% 10% 9% 21% 134% 5% 24% 17% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +730%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +707.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160%
հավասար Կալցիում - 33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 9% 39% 42% 18% 35% 11% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 16% 0% 2% 6% 13% 12% 10% 18% 2% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +892.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +395.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +727%
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +892.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +395.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +727%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +160.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.082
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.263 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.101 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +160.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.082

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +5363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
25% 75%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 49% 42%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 2.68 գ
Գլյուկոզա: 16.39 գ
Ֆրուկտոզա: 14.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +5363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի սոուս Խորովածի սոուս
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Խորովածի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 39.87g Խորովածի սոուս
Սպիտակուցներ 8.14g 0.82g Սոյայի սոուս
Ճարպեր 0.57g 0.63g Խորովածի սոուս
Ածխաջրեր 4.93g 40.77g Խորովածի սոուս
Կալորիականություն 53kcal 172kcal Խորովածի սոուս
Օսլա 0.35g Խորովածի սոուս
Ֆրուկտոզա 0g 14.17g Խորովածի սոուս
Շաքար 0.4g 33.24g Սոյայի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0.9g Խորովածի սոուս
Կալցիում 33mg 33mg
Երկաթ 1.45mg 0.64mg Սոյայի սոուս
Մագնեզիում 74mg 13mg Սոյայի սոուս
Ֆոսֆոր 166mg 20mg Սոյայի սոուս
Կալիում 435mg 232mg Սոյայի սոուս
Նատրիում 5493mg 1027mg Խորովածի սոուս
Ցինկ 0.87mg 0.17mg Սոյայի սոուս
Պղինձ 0.043mg 0.072mg Խորովածի սոուս
Մանգան 1.018mg 0.126mg Սոյայի սոուս
Սելեն 0.5µg 1.3µg Խորովածի սոուս
Վիտամին A 0IU 224IU Խորովածի սոուս
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Խորովածի սոուս
Վիտամին E 0mg 0.8mg Խորովածի սոուս
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B1 0.033mg 0.023mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B2 0.165mg 0.056mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B3 2.196mg 0.597mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 0.297mg 0.164mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B6 0.148mg 0.075mg Սոյայի սոուս
Folate, total 14µg 2µg Սոյայի սոուս
Վիտամին K 0µg 1.8µg Խորովածի սոուս
Տրիպտոֆան 0.096mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.271mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.318mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.537mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.381mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.097mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.353mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.332mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.174mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.045g Խորովածի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.082g Սոյայի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 0.101g Սոյայի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.001g Խորովածի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.08g Խորովածի սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g Խորովածի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի սոուս Խորովածի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սոյայի սոուս
8%
Խորովածի սոուս
Mineral Summary Score
112%
Սոյայի սոուս
26%
Խորովածի սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 32.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 4466mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: