Համեմատել Սոյայի սոուս և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի սոուս

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1275.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1793%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+337.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+8480%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի սոուս

2

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+342.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	5493mg	563mg	214%
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Պղինձ	0.043mg	0.814mg	86%
Սելեն	0.5µg	42.9µg	77%
Մանգան	1.018mg	0.074mg	41%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ցինկ	0.87mg	3.81mg	27%
Սպիտակուցներ	8.14g	17.88g	19%
Վիտամին B5	0.297mg	0.997mg	14%
Վիտամին E	0mg	1.84mg	12%
Երկաթ	1.45mg	0.5mg	12%
Choline, total	18.3mg	80.9mg	11%
Ֆոսֆոր	166mg	234mg	10%
Մագնեզիում	74mg	36mg	9%
Folate, total	14µg	51µg	9%
Վիտամին B2	0.165mg	0.093mg	6%
Կալցիում	33mg	91mg	6%
Կալիում	435mg	259mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.8g	0g	3%
Վիտամին B3	2.196mg	2.747mg	3%
Կալորիականություն	53kcal	83kcal	2%
Ածխաջրեր	4.93g	0g	2%
Վիտամին B1	0.033mg	0.023mg	1%
Վիտամին B6	0.148mg	0.156mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.073g	0.201g	1%
Ճարպեր	0.57g	0.74g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.13g	0g	N/A
Շաքար	0.4g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.088g	0.129g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.263g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.318mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.537mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.381mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.097mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.353mg	0.708mg	0%
Վալին	0.332mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.174mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյայի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+800%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12%