Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոյայի սոուս
  5. Compare
  6. Սոյայի սոուս vs. Ոստրե

Համեմատել Սոյայի սոուս և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9886%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9914.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13200%
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.87mg 87.13mg 784%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.043mg 4.294mg 472%
Նատրիում 5493mg 417mg 221%
Սելեն 0.5µg 66.5µg 120%
Երկաթ 1.45mg 6.95mg 69%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Մանգան 1.018mg 0.49mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 3.313g 20%
Ճարպեր 0.57g 12.58g 18%
Հագեցած ճարպ 0.073g 3.197g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 4.702g 12%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Վիտամին B1 0.033mg 0.15mg 10%
Կալորիականություն 53kcal 199kcal 7%
Վիտամին B6 0.148mg 0.064mg 6%
Կալիում 435mg 244mg 6%
Folate, total 14µg 31µg 4%
Մագնեզիում 74mg 58mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Choline, total 18.3mg 3%
Վիտամին B2 0.165mg 0.202mg 3%
Վիտամին B3 2.196mg 1.65mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3%
Կալցիում 33mg 62mg 3%
Ածխաջրեր 4.93g 11.62g 2%
Վիտամին B5 0.297mg 0.27mg 1%
Սպիտակուցներ 8.14g 8.77g 1%
Ֆոսֆոր 166mg 159mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 11.62g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.537mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0.352mg 0%
Վալին 0.332mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +558.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2107%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.77g
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1159.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: