Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Սոուս կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Սոուս կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 14% 2.6% 41% 3.3% 3% 8.1% 158% 5% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +330%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2578.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +220%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3% 95% 1.5% 2.5% 2.3% 0.75% 5% 5.8% 3.8% 262% 1.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +492%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Սոուս կեսար DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 32.857g 217%
Նատրիում 5493mg 1209mg 186%
Ճարպեր 0.57g 57.85g 88%
Վիտամին K 0µg 104.8µg 87%
Մանգան 1.018mg 0.038mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.073g 8.789g 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 13.504g 34%
Վիտամին E 0mg 4.74mg 32%
Կալորիականություն 53kcal 542kcal 24%
Ֆոսֆոր 166mg 19mg 21%
Մագնեզիում 74mg 2mg 17%
Վիտամին B3 2.196mg 0.04mg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Կալիում 435mg 29mg 12%
Սպիտակուցներ 8.14g 2.17g 12%
Վիտամին B2 0.165mg 0.01mg 12%
Վիտամին B6 0.148mg 0.025mg 9%
Ցինկ 0.87mg 0.11mg 7%
Երկաթ 1.45mg 1.08mg 5%
Վիտամին B5 0.297mg 0.083mg 4%
Պղինձ 0.043mg 0.01mg 4%
Folate, total 14µg 2µg 3%
Վիտամին B1 0.033mg 0.01mg 2%
Կալցիում 33mg 48mg 2%
Սելեն 0.5µg 1.6µg 2%
Ածխաջրեր 4.93g 3.3g 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0.5g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.03µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 2.8g N/A
Շաքար 0.4g 2.81g N/A
Choline, total 18.3mg 15.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0%
Լեյցին 0.537mg 0%
Լիզին 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0%
Վալին 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
2% 58% 3% 34% 2%
Սպիտակուցներ: 2.17 գ
Ճարպեր: 57.85 գ
Ածխաջրեր: 3.3 գ
Ջուր: 34.3 գ
Այլ: 2.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +275.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10049.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.789 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.857 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12393.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Սոուս կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169055/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: