Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոյայի սոուս
  5. Compare
  6. Սոյայի սոուս vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Սոյայի սոուս և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +314%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.314mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Նատրիում 5493mg 9mg 238%
Մանգան 1.018mg 0.397mg 27%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Ֆոսֆոր 166mg 55mg 16%
Պղինձ 0.043mg 0.178mg 15%
Մագնեզիում 74mg 21mg 13%
Սպիտակուցներ 8.14g 1.53g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 4.1g 13%
Վիտամին B6 0.148mg 0.293mg 11%
Կալիում 435mg 816mg 11%
Երկաթ 1.45mg 0.54mg 11%
Վիտամին B3 2.196mg 0.552mg 10%
Վիտամին B2 0.165mg 0.032mg 10%
Ածխաջրեր 4.93g 27.88g 8%
Վիտամին B1 0.033mg 0.112mg 7%
Ցինկ 0.87mg 0.24mg 6%
Կալորիականություն 53kcal 118kcal 3%
Վիտամին E 0mg 0.35mg 2%
Կալցիում 33mg 17mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Folate, total 14µg 23µg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Ճարպեր 0.57g 0.17g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 0.076g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 23.78g N/A
Շաքար 0.4g 0.5g N/A
Սելեն 0.5µg 0.7µg 0%
Վիտամին B5 0.297mg 0.314mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.037g 0%
Choline, total 18.3mg 16.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.537mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0.071mg 0%
Վալին 0.332mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +432%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1754.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +465.5%
հավասար Ջուր ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +246.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: