Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +563.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.1%
հավասար Կալիում ~152mg
հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.21mg 5.57mg 67%
Վիտամին B1 0.055mg 0.702mg 54%
Վիտամին B3 0.261mg 6.442mg 39%
Folate, total 9µg 134µg 31%
Մանգան 0.024mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Նատրիում 328mg 941mg 27%
Վիտամին B2 0.184mg 0.487mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 4.835g 22%
Ածխաջրեր 7.4g 74.05g 22%
Վիտամին K 0.6µg 25.4µg 21%
Կալորիականություն 105kcal 418kcal 16%
Պղինձ 0.013mg 0.139mg 14%
Սելեն 3.3µg 10.3µg 13%
Սպիտակուցներ 3.77g 9.46g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 2.8g 11%
Կալցիում 126mg 19mg 11%
Վիտամին B12 0.3µg 0.09µg 9%
Վիտամին A 73µg 1µg 8%
Վիտամին E 0.17mg 1.15mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին B5 0.339mg 0.536mg 4%
Ճարպեր 6.73g 8.64g 3%
Վիտամին B6 0.041mg 0.086mg 3%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.152g 1.653g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 1.986g 2%
Մագնեզիում 15mg 23mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.69mg 2%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 71.25g N/A
Կալիում 163mg 152mg 0%
Շաքար 4.78g 1.29g N/A
Ֆոսֆոր 101mg 102mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 14.1mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.45mg 0%
Վալին 0.219mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1497.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +900.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: