Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +430.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Choline, total ~15.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 0.6µg 43µg 35%
Նատրիում 328mg 6mg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին C 0.8mg 12.2mg 13%
Ճարպեր 6.73g 0.22g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.113g 10%
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.05g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 2.7g 10%
Երկաթ 0.21mg 1.03mg 10%
Ֆոսֆոր 101mg 38mg 9%
Կալցիում 126mg 37mg 9%
Վիտամին B6 0.041mg 0.141mg 8%
Մանգան 0.024mg 0.216mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.01g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Պղինձ 0.013mg 0.069mg 6%
Folate, total 9µg 33µg 6%
Վիտամին B2 0.184mg 0.104mg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Սելեն 3.3µg 0.6µg 5%
Սպիտակուցներ 3.77g 1.83g 4%
Կալորիականություն 105kcal 31kcal 4%
Վիտամին A 73µg 35µg 4%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Վիտամին B3 0.261mg 0.734mg 3%
Վիտամին E 0.17mg 0.41mg 2%
Մագնեզիում 15mg 25mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ցինկ 0.42mg 0.24mg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.082mg 2%
Վիտամին B5 0.339mg 0.225mg 2%
Կալիում 163mg 211mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 4.27g N/A
Ածխաջրեր 7.4g 6.97g 0%
Շաքար 4.78g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Choline, total 14.1mg 15.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.067mg 0%
Վալին 0.219mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2959.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12%
հավասար Ածխաջրեր ~6.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1303.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: