Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Մարգարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Մարգարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1920%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 8% 11% 44% 15% 43% 12% 5% 4% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 3% 3% 2% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1920%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1034.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 4% 36% 3% 14% 43% 5% 21% 10% 7% 38% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 215% 180% 0% 1% 3% 9% 1% 0% 3% 1% 13% 233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1034.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1099.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.6%
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1099.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1432.3%
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.586 գ
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.302 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1432.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոուս Բեշամել Մարգարին
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Մարգարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 0.7g Սոուս Բեշամել
Սպիտակուցներ 3.77g 0.16g Սոուս Բեշամել
Ճարպեր 6.73g 80.71g Մարգարին
Ածխաջրեր 7.4g 0.7g Սոուս Բեշամել
Կալորիականություն 105kcal 717kcal Մարգարին
Շաքար 4.78g 0g Մարգարին
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g Սոուս Բեշամել
Կալցիում 126mg 3mg Սոուս Բեշամել
Երկաթ 0.21mg 0.06mg Սոուս Բեշամել
Մագնեզիում 15mg 3mg Սոուս Բեշամել
Ֆոսֆոր 101mg 5mg Սոուս Բեշամել
Կալիում 163mg 18mg Սոուս Բեշամել
Նատրիում 328mg 2mg Մարգարին
Ցինկ 0.42mg 0mg Սոուս Բեշամել
Պղինձ 0.013mg 0mg Սոուս Բեշամել
Մանգան 0.024mg Սոուս Բեշամել
Սելեն 3.3µg 0µg Սոուս Բեշամել
Վիտամին A 262IU 3577IU Մարգարին
Վիտամին A, RAE 73µg 819µg Մարգարին
Վիտամին E 0.17mg 9mg Մարգարին
Վիտամին D 49IU 0IU Սոուս Բեշամել
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Սոուս Բեշամել
Վիտամին C 0.8mg 0.2mg Սոուս Բեշամել
Վիտամին B1 0.055mg 0.01mg Սոուս Բեշամել
Վիտամին B2 0.184mg 0.037mg Սոուս Բեշամել
Վիտամին B3 0.261mg 0.023mg Սոուս Բեշամել
Վիտամին B5 0.339mg Սոուս Բեշամել
Վիտամին B6 0.041mg 0.009mg Սոուս Բեշամել
Folate, total 9µg 1µg Սոուս Բեշամել
Վիտամին B12 0.3µg 0.1µg Սոուս Բեշամել
Վիտամին K 0.6µg 93µg Մարգարին
Տրիպտոֆան 0.046mg Սոուս Բեշամել
Տրեոնին 0.147mg Սոուս Բեշամել
Իզոլեյցին 0.198mg Սոուս Բեշամել
Լեյցին 0.32mg Սոուս Բեշամել
Լիզին 0.259mg Սոուս Բեշամել
Մեթիոնին 0.082mg Սոուս Բեշամել
Ֆենիլալանին 0.157mg Սոուս Բեշամել
Վալին 0.219mg Սոուս Բեշամել
Հիստիդին 0.089mg Սոուս Բեշամել
Խոլեստերին 8mg 0mg Մարգարին
Տրանս ճարպ 14.89g Սոուս Բեշամել
Հագեցած ճարպ 2.152g 15.189g Սոուս Բեշամել
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Մարգարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 38.877g Մարգարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 24.302g Մարգարին
18:2 n-6 c,c 21.522g Մարգարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոուս Բեշամել Մարգարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Սոուս Բեշամել
55%
Մարգարին
Mineral Summary Score
19%
Սոուս Բեշամել
1%
Մարգարին

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 326mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: