Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +404%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +195.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1608.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +700.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 0.8mg 40mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 5.7g 22%
Վիտամին K 0.6µg 24.8µg 20%
Վիտամին B1 0.055mg 0.266mg 18%
Պղինձ 0.013mg 0.176mg 18%
Մանգան 0.024mg 0.41mg 17%
Երկաթ 0.21mg 1.47mg 16%
Նատրիում 328mg 5mg 14%
Folate, total 9µg 65µg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին B3 0.261mg 2.09mg 11%
Ճարպեր 6.73g 0.4g 10%
Վիտամին B6 0.041mg 0.169mg 10%
Կալցիում 126mg 25mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.071g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.187g 9%
Ցինկ 0.42mg 1.24mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.035g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին B5 0.339mg 0.104mg 5%
Վիտամին A 73µg 38µg 4%
Մագնեզիում 15mg 33mg 4%
Վիտամին B2 0.184mg 0.132mg 4%
Choline, total 14.1mg 28.4mg 3%
Սպիտակուցներ 3.77g 5.42g 3%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Սելեն 3.3µg 1.8µg 3%
Կալիում 163mg 244mg 2%
Ածխաջրեր 7.4g 14.45g 2%
Կալորիականություն 105kcal 81kcal 1%
Ֆոսֆոր 101mg 108mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 8.75g N/A
Շաքար 4.78g 5.67g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.13mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.2mg 0%
Վալին 0.219mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1582.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.3%
հավասար Ջուր ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +748.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: