Համեմատել Սոուս Բեշամել և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

4

Չիզքեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

5

Չիզքեյք

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+225.5%

հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.152g	9.921g	35%
Ճարպեր	6.73g	22.5g	24%
Խոլեստերին	8mg	55mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.67g	8.634g	15%
Կալորիականություն	105kcal	321kcal	11%
Վիտամին A	73µg	159µg	10%
Կալցիում	126mg	51mg	8%
Choline, total	14.1mg	45.9mg	6%
Ածխաջրեր	7.4g	25.5g	6%
Երկաթ	0.21mg	0.63mg	5%
Վիտամին B12	0.3µg	0.17µg	5%
Վիտամին B5	0.339mg	0.571mg	5%
Մանգան	0.024mg	0.14mg	5%
Նատրիում	328mg	438mg	5%
Վիտամին D	49IU	18IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.5µg	4%
Վիտամին K	0.6µg	4.4µg	3%
Սպիտակուցներ	3.77g	5.5g	3%
Սելեն	3.3µg	5.2µg	3%
Վիտամին E	0.17mg	0.56mg	3%
Վիտամին B1	0.055mg	0.028mg	2%
Կալիում	163mg	90mg	2%
Folate, total	9µg	18µg	2%
Մագնեզիում	15mg	11mg	1%
Ցինկ	0.42mg	0.51mg	1%
Պղինձ	0.013mg	0.02mg	1%
Վիտամին B2	0.184mg	0.193mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0.4g	1%
Վիտամին B6	0.041mg	0.052mg	1%
Ֆոսֆոր	101mg	93mg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.3g	25.1g	N/A
Շաքար	4.78g	21.8g	N/A
Վիտամին B3	0.261mg	0.195mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.586g	1.602g	0%
Տրիպտոֆան	0.046mg	0.064mg	0%
Տրեոնին	0.147mg	0.222mg	0%
Իզոլեյցին	0.198mg	0.281mg	0%
Լեյցին	0.32mg	0.464mg	0%
Լիզին	0.259mg	0.372mg	0%
Մեթիոնին	0.082mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.258mg	0%
Վալին	0.219mg	0.314mg	0%
Հիստիդին	0.089mg	0.133mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոուս Բեշամել

2

Սպիտակուցներ: 3.77 գ

Ճարպեր: 6.73 գ

Ածխաջրեր: 7.4 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 1.44 գ

Չիզքեյք

3

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+244.6%