Համեմատել Սոուս Բեշամել և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

2

Ձկիան սենդվիչ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+240.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+445.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

3

Ձկիան սենդվիչ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+105%

հավասար Վիտամին B5 ~0.37mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.586g	6.257g	31%
Սելեն	3.3µg	18µg	27%
Վիտամին B12	0.3µg	0.68µg	16%
Երկաթ	0.21mg	1.5mg	16%
Վիտամին B1	0.055mg	0.21mg	13%
Սպիտակուցներ	3.77g	10.29g	13%
Նատրիում	328mg	602mg	12%
Վիտամին B3	0.261mg	2.15mg	12%
Վիտամին K	0.6µg	13.6µg	11%
Մանգան	0.024mg	0.264mg	10%
Ճարպեր	6.73g	12.45g	9%
Խոլեստերին	8mg	35mg	9%
Կալցիում	126mg	37mg	9%
Folate, total	9µg	46µg	9%
Կալորիականություն	105kcal	257kcal	8%
Պղինձ	0.013mg	0.075mg	7%
Վիտամին A	73µg	6µg	7%
Ածխաջրեր	7.4g	26.69g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.2µg	5%
Վիտամին D	49IU	9IU	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	1g	4%
Choline, total	14.1mg	28.9mg	3%
Վիտամին E	0.17mg	0.55mg	3%
Վիտամին B2	0.184mg	0.14mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.07mg	2%
Ֆոսֆոր	101mg	116mg	2%
Մագնեզիում	15mg	25mg	2%
Վիտամին B5	0.339mg	0.37mg	1%
Վիտամին C	0.8mg	1.8mg	1%
Ցինկ	0.42mg	0.49mg	1%
Կալիում	163mg	206mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.152g	1.949g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.3g	25.69g	N/A
Շաքար	4.78g	3.53g	N/A
Տրանս ճարպ		0.08g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.67g	2.595g	0%
Տրիպտոֆան	0.046mg		0%
Տրեոնին	0.147mg		0%
Իզոլեյցին	0.198mg		0%
Լեյցին	0.32mg		0%
Լիզին	0.259mg		0%
Մեթիոնին	0.082mg		0%
Ֆենիլալանին	0.157mg		0%
Վալին	0.219mg		0%
Հիստիդին	0.089mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոուս Բեշամել

1

Սպիտակուցներ: 3.77 գ

Ճարպեր: 6.73 գ

Ածխաջրեր: 7.4 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 1.44 գ

Ձկիան սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+66.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.9%